唐山养老院哪家好--“入伏”老人做好这4件事更健康！

同志们，入伏啦！从7月11日开始，2021年的伏天正式来临！这也代表着一年中闷热的季节开始了！

在炎热的夏日伏天里，身体容易缺水，也容易发生中暑，那么在入伏的这40天中，老人要注意哪些呢？

1.吃的要好
每到这个时候，老人的食欲就会下降，因为炎热，很多老人会想吃些凉凉的东西，在圣火，我们都会为老人准备好一些绿豆汤，既可以解渴还可以解暑，晾的稍微凉一些给老人喝，非常可口。by tcwechat

绿豆汤只是饭食的一部分，为了让老人吃的更好，我们建议老人可以少吃多餐。但是蛋白质和谷薯类的东西要吃的足够，还有新鲜的蔬菜和水果这些，也会给老人足够的供应，不想吃饭的话，就尽量多补充一些水果蔬菜，再加上一些肉蛋奶的搭配，给身体充足的营养。

2.饭前要避免运动
在饭前需要注意的就是不要做剧烈运动，因为如果运动太剧烈，就会让身体产生很多热量，会很影响老人的食欲，在圣火，护理员也会安排老人在饭前小坐一会，如果有运动的话，也会在运动过后一段时间，大概一个小时，等身体平静之后才给老人安排吃饭。这样有助于老人更好地进食。

3、饭前喝少量温水
在伏天，老人可以在饭前喝一些热水或者热汤，这样会有助于胃液的分泌，能够帮助老人吃饭之后更好的消化吸收。但需要注意的是，汤水不要太浓，同时饭前也不建议吃生冷或冰冻的食物。

4、延长晚餐时间
夏天的白昼时间比较长，如果早早就吃晚餐，在老人上床睡觉前可能会出现饥饿的情况，影响老人的睡眠质量，所以，在圣火我们会在夏天适当延长晚餐的进餐时间。可以让老人在7点前后进食，过后可以外出散步或乘凉。避免吃饱就睡，或养成吃夜宵的习惯。

在伏天，不管是年轻人还是老年人，都会出现食欲下降的情况，我们可以通过少吃多餐来调整身体适应。同时瓜果蔬菜和肉蛋类也应该适当进食，避免出现挑食、偏食等现象，保持营养均衡，才更健康。

资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心